3种水果要多吃，清肠，补纤维，永远吃不胖，尤

3种水果要多吃，清肠，补纤维，永远吃不胖，尤其最后一种！

首先，橙子是一种很常见的水果，营养价值非常高，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，更重要的是橙子中富含纤维素和果胶物质，它们能够刺激肠道蠕动，对于清肠通便以及排出体内的有害物质有着明显的作用。

此外，橙子中的维生素C还具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。

注意：橙子是温性的，那些吃了上火的是阴虚阳盛的体质，如果你是这样的体质建议你不要经常吃橙子，每次吃1—2两个就可以，吃多了会长痘痘、便秘、喉咙痛上火。

然后，梨含有较多的膳食纤维，一般来说，一整只梨含有五克左右的膳食纤维，所以，经常吃梨，不仅可以帮助身体排出毒素，还可以促进消化。梨的热量很低，所以，吃梨不会引起肥胖，相反的还能减肥。所以，想要减肥的朋友，不妨经常吃梨。

此外，现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

注意：血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

最后，樱桃虽小，但樱桃的膳食纤维含量却很高，所以，吃樱桃也能减肥。此外，樱桃含有丰富的铁元素，具有补血的作用，所以，非常适合女性食用。

注意：1、樱桃是一种性质温热的水果，人体一次性过量食用很容易引起牙龈肿痛或口腔溃疡等上火症状，每次食用樱桃以不超过十粒为佳。

2、樱桃味道甘甜，富含糖分，人体进食后可使血糖急速升高。糖尿病患者切勿一次性过多食用樱桃，以免使血糖骤升，不利于病情的稳定和治疗。

这些水果你喜欢吃吗？